Fitness Insports

Tata Cara Berlari Menggunakan Treadmill

Jika Anda memiliki treadmill sendiri di rumah, Anda tidak perlu terlalu khawatir untuk memonopoli atau menghapusnya secara menyeluruh setelah setiap penggunaan. Tetapi jika Anda berlari di treadmill di ruang bersama, ada aturan etiket tertentu (sebagian besar tidak tertulis) yang berlaku. Ikuti aturan ini untuk menjadi pelari treadmill yang perhatian:

Tips Menggunakan Treadmill di Gym

1. Jangan Melewati Batas Waktu Yang Diposkan.

Banyak pusat kebugaran memiliki aturan tentang berapa lama Anda dapat tinggal di treadmill, terutama selama waktu penggunaan puncak.  Beberapa pusat kebugaran sangat lemah tentang penegakan aturan dan menyerahkannya kepada anggota gym untuk mengawasi diri mereka sendiri. Jangan menunggu pelari atau staf olahraga lain meminta Anda untuk mematuhi batas waktu. Lepaskan mesin saat waktu Anda habis.

2. Bersihkan Mesin.

Gym Anda harus memiliki tisu atau pembersih semprot dengan tisu untuk membersihkan mesin ketika Anda selesai. Bersihkan konsol serta pegangan tangan. Bahkan jika Anda tidak menyentuh mereka, keringat Anda mungkin telah terbang dari Anda saat Anda berlari.

3. Tapi Jangan Semprotkan Mesin Lain.

Berbicara tentang pembersih semprot, berhati-hatilah agar Anda tidak berlebihan dan menyemprotkannya ke mesin lain atau pelari terdekat. Metode yang lebih baik adalah menyemprot handuk dan kemudian menyeka mesin, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang semprotan itu secara tidak sengaja mengenai seseorang.

4. Jangan Menoleh

Anda mungkin ingin tahu apa kecepatan orang di sebelah Anda berlari atau ingin tau majalah gosip apa yang dibaca wanita di depan Anda, tetapi itu bisa sedikit membingungkan dan mengganggu pelari lain jika Anda menatap mereka atau mesin mereka. Jagalah mata Anda pada mesin Anda sendiri atau lihat ke luar jendela (jika Anda cukup beruntung untuk memilikinya di depan Anda) atau di televisi. Dan jika seseorang menguntit konsol treadmill Anda, letakkan handuk Anda atau majalah di atasnya – mudah-mudahan, mereka akan menerima petunjuknya.

5. Jangan Berlari di Atas Treadmill Yang Berderit

Kami semua melompat di treadmill pada titik tertentu hanya untuk mengetahui bahwa itu membuat suara menjengkelkan dan menjerit. Jangan menyiksa sesama anggota gym Anda dengan terus berlari di atasnya. Turun, biarkan karyawan gym mengetahui treadmill tidak bekerja dengan benar, lalu pilih treadmill yang lain.

6. Jangan bicara di ponsel Anda saat di treadmill.
Banyak gym memiliki tanda “no phone zone” di dekat peralatan kardio mereka, tapi tidak selalu berhenti pelari treadmill atau walker untuk berbicara di telepon mereka. Ini bisa sangat mengganggu pelari lain jika mereka harus mengalami percakapan Anda. Jika panggilan benar-benar penting, turunlah dari treadmill untuk mengambilnya.

Whatsapp
Telp Toko