Fitness Insports

Apa Manfaat Menggunakan Treadmill?

Mid adult woman running on treadmill in gym

Apa yang perlu Anda ketahui tentang manfaat dan risiko menjalankan treadmill? Apa kelebihan dan kekurangan berlari di treadmill dibandingkan berlari di luar? Sering kali kita mendengar pertama dari kerugian berjalan di atas treadmill. Itu bisa membosankan. Mengapa tidak pergi keluar dan membuat lari Anda lebih indah? Jika Anda fokus pada pikiran-pikiran ini, Anda akan kehilangan motivasi sebelum memulai treadmill.
Sebaliknya, apa manfaat dan manfaat dari berlari di dalam? Mari kita bicara tentang beberapa alasan mengapa berlari di treadmill di dalam ruangan dapat mengalahkan berlari di luar dalam elemen.

1. Menjalankan Treadmill Bisa Lebih Mudah di Tubuh Anda

Relatif terhadap trotoar — apakah beton atau aspal — treadmill menawarkan penyerapan kejutan yang lebih baik. Penyerapan getaran yang lebih baik diterjemahkan ke dalam tekanan yang lebih sedikit pada kaki dan lutut Anda. Selain itu, bantalan ekstra dan permukaan halus dari treadmill juga memungkinkan berjalan lebih mudah.

Banyak dari kita pernah mendengar tentang teman-teman dengan “lutut pelari” atau sindrom nyeri patellofemoral. Dan kita tahu bahwa berlari terlalu banyak dapat menyebabkan cedera. Anda mungkin juga mengenal seseorang yang tidak lagi bisa lari karena luka-luka ini.

Bukti terbaru menunjukkan, bagaimanapun, bahwa pelari mungkin tidak berisiko mengalami arthritis seperti yang diperkirakan sebelumnya. Setidaknya jika orang memiliki indeks massa tubuh normal (BMI) dan tidak memiliki riwayat cedera lutut.

Meskipun ini adalah pertanda baik, efek samping non-artritis dari berlari di atas beton dan aspal dapat membatasi pada mereka yang memiliki lutut dan kaki yang bermasalah dan mereka yang tidak.

2. Anda Tidak Perlu Khawatir Tentang Cuaca

Berjalan dalam cuaca buruk, seperti hujan lebat atau salju, bisa sangat tidak menyenangkan. Bahkan ketika berhati-hati berlari di atas salju dan es, luka masih terjadi.Berlari dalam cuaca panas juga bisa berbahaya, dan terkadang menghasilkan dehidrasi atau kelelahan panas.
Berjalan dalam kenyamanan lingkungan yang terkontrol suhu, bagaimanapun, dapat memecahkan masalah ini. Anda tidak hanya menghindari risiko, tetapi Anda tidak harus merencanakan ke depan untuk memastikan Anda tidak terlalu sibuk atau tidak memiliki pendidikan. Dan Anda bahkan tidak perlu khawatir tentang menerapkan tabir surya!

3. Lebih Aman Dari Pada Berlari Di luar

Berlari di dalam ruangan di atas treadmill berarti Anda tidak perlu berurusan dengan potensi bahaya berlari di luar, seperti jatuh, mobil, pengendara sepeda, anjing, dan penyerang lainnya. Jika Anda tidak memiliki pasangan atau kelompok yang berjalan di luar, berjalan di atas treadmill adalah alternatif yang lebih aman daripada berlari sendiri di luar.

4. Anda Bisa Mengontrol Kecepatan Anda

Saat berlari keluar, beberapa pelari mengalami kesulitan mempertahankan kecepatan yang konsisten dan akhirnya berjalan lebih cepat atau lebih lambat dari yang mereka inginkan. Treadmill memudahkan untuk melacak jarak tempuh dan kecepatan Anda.

5. Anda Dapat Melakukan Beberapa Hal

Berjalan di atas treadmill memberi kesempatan untuk melakukan beberapa hal. Tidak seperti berlari di luar rumah, aman menggunakan headphone dan mendengarkan musik atau buku audio, menonton televisi, atau membolak-balik majalah saat Anda berlari di atas treadmill. Ini bisa menjadi keuntungan besar.

6. Treadmill Sangat Nyaman

Kenyamanan yang memainkan peran besar dalam hidup kita. Yang perlu Anda lakukan adalah melihat jalur drive-through di perusahaan makanan cepat saji terdekat Anda. Treadmill menawarkan lebih banyak kenyamanan daripada berlari di luar. Anda dapat berjalan di dalam ketika larut malam atau menuangkan hujan. Ibu dan ayah bisa berlari di rumah tanpa harus membayar pengasuh anak.

7. Pelatihan Hill di Treadmill Bisa Lebih Mudah di Tubuh Anda

Saat Anda berlari di luar, Anda berlari ke atas dan menurun. Namun ketika berlari di treadmill, Anda mendapatkan semua kekuatan dan manfaat membangun ketahanan dari pelatihan menanjak tanpa downhills, yang jauh lebih sulit untuk tubuh Anda.

8. Garis Bawah Tentang Manfaat Menggunakan Treadmill

Seperti disebutkan di atas dan meskipun pendapat yang mengklaim menjalankan treadmill membosankan, ada banyak manfaat dan keuntungan berjalan di lingkungan yang terkendali di dalam ruangan.

Satu kerugian yang tidak kami sebutkan adalah bahwa berlari di alam dapat menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar. Studi 2017, bagaimanapun, menemukan cara untuk mengatasi kerugian ini. Pelari treadmill yang diizinkan untuk melihat gambar alam statis atau dinamis saat berlari lebih bahagia dan lebih bersemangat setelah selesainya lari mereka. Mungkin Anda bisa memotret lokasi out-of-door favorit Anda di dinding dengan treadmill Anda, atau memutar video alam di TV terdekat atau bahkan telepon Anda.

wa
telp