Fitness Insports

Latihan Treadmill Untuk Pemula

Treadmill kini menjadi salah satu olahraga yang sangat di gemari, Dan beberapa orang memilih treadmill untuk menurunkan berat badan. Namun beberapa dari Anda tidak mengetahui cara berlatih treadmill yang menyebabkan Anda menjadi cedera.  Kita akan bahas langkah-langkah berlatih treadmill agar Anda terhindar dari cedera, berikut langkah-langkah berlatih treadmill :

  1. Makan
    Karna saat berlatih treadmill Anda membutuhkan energi untuk membakar kalori sebaiknya makan-makanan yang mengandung karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.
  2. Pakaian & Sepatu
    Pilihlah pakaian olahraga yang membuat Anda nyaman saat berlatih dan yang terpenting yaitu memakai sepatu. fungsi sepatu membuat Anda nyaman berpijak di atas treadmill dan menghindari rasa panas karna gesekan yang terjadi diatas treadmill.
  3. Air
    Siapkan air di console Anda seperti contoh treadmill yang memiliki console bisa untuk menaruh botol minum yaitu treadmill elektrik FS-650DS. Karna latihan treadmill bisa menyebabkan resiko dehidrasi karna banyaknya cairan yang keluar saat berlari di atas treadmill.
  1. Pemanasan
    Ini salah satu bagian terpenting sebelum memulai berolahraga treadmill agar mengurangi resiko cedera. Cara melakukan pemanasannya dengan Anda memulai berjalan selama 5 menit di kecepatan 1,5 km/jam.
  2. Program Latihan
    Setiap treadmill memiliki program-program tertentu biasakan berlatih sesuai program yang Anda di dalam program tersebut pasti sudah teratur speed dan inclinenya hal tersebut yang memudahkan Anda agar tidak perlu repot mengganti-ganti speed dan incline. Program treadmill membuat latihan Anda menjadi teratur dan memiliki hasil yang maksimal. Treadmill IS-I8 salah satu treadmill yang programnya bisa kita pahami melalui aplikasi Gfit di smartphone, tanpa perlu repot membuka manual book treadmill. Sebelum memilih program baiknya cek program yang sesuai untuk Anda
  3. Ayunkan tangan
    Anda mungkin tergoda untuk berpegangan pada treadmill supaya tidak terjatuh. Namun, hal ini akan mencegah kalori terbakar secara optimal, juga menghambat Anda menerapkan postur yang baik serta belajar menggunakan treadmill dengan benar.
  4. Pendinginan
    Lakukan pendinginan setelah berlatih treadmill, untuk meregangkan otot.

Berikut langkah-langkah berlatih treadmill untuk pemula, semoga bermanfaat dan Anda bisa terhindar dari cedera saat berlatih.

Whatsapp
Telp Toko