Fitness Insports

Ingin Olahraga? Hindari Makanan Ini Agar Tubuh Tidak Lemas!

Makanan memang merupakan faktor yang sangat penting yang wajib dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga. Karena pada saat kita berolahraga, tubuh akan membutuhkan banyak sekali tenaga untuk membentuk otot pada tubuh. Jika asupan makanan kurang pada saat sebelum olahraga, alhasil tubuh akan menjadi lemas dan kurang bertenaga pada saat sedang olahraga. Namun kualitas makanan yang Anda konsumsu ternyata juga sangat berpengaruh terhadap perrforma Anda saat berolahraga.

Lantas, apakah ada jenis makanan yang harus dihindari? Berikut kami bahas beberapa jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi sebelum Anda berolahraga.

1. Kafein

Kafein memang memberikan efek positif bagi kebanyakan orang. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, memang sangat bagus jika dikonsumsi setelah berolahraga. Namun manfaat kafein akan jauh berbeda jika dikonsumsi sebelum berolahraga. Mengkonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan mudah haus. Karena kandungan kafein dapat mempengaruhi kandungan cairan dalam tubuh saat berolahraga. Efek lainnya bisa berupa mual dan sakit kepala.

BACA JUGA : Apakah Kardio Efektif Untuk Mengecilkan Perut?

2. Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis seperti kue, es krim dan lain sebagainya, memang enak disantap selepas berolahraga. Namun jangan sekali-sekali mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut sebelum berolahraga. Karena makanan dan minuman manis tersebut dapat membuat kadar gula dalam tubuh Anda menjadi turun, yang mengakibatkan Anda akan mudah lelah. Selain itu makanan dan minuman manis juga dapat membuat perut Anda kembung, sehingga dapat mengganggu kegiatan olahraga Anda.

3. Minuman Bersoda

Selain memiliki kandungan gula yang tidak sedikit, minuman bersoda dapat membuat Anda memiliki masalah pencernaan, terutama pada lambung. Minuman bersoda dapat meningkatkan kadar asam lambung, sehingga mengganggu kegiatan olahraga Anda. Selain itu, kandungan gula yang banyak dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga Anda akan mudah lelah.

4. Makanan Kaya akan Lemak

Makanan berlemak seperti daging, atau makanan yang digoreng, harus Anda hindari sebelum berolahraga. Karena tubuh akan sangat sulit mencerna makanan yang berlemak. Tubuh akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan kaya akan lemak, ketimbang dengan makanan lainnya. Sebaiknya, konsumsi makanan yang kaya akan energi dan karbohidrat, namun rendah akan kadar lemak. Contohnya seperti yogurt dan roti gandum.

Jika Anda ingin berolahraga, usahakan hindari mengkonsumsi makanan dan minuman diatas untuk hasil olahraga yang maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Whatsapp
Telp Toko