Fitness Insports

Ingin Badan Terlihat Kekar? Ikuti 5 Trik Ini!

Untuk Anda para pria, siapa diantara Anda yang tidak menginginkan tubuh kekar? Tubuh kekar identik dengan pria yang maskulin alias macho. Selain itu, pria dengan tubuh kekar, biasanya memiliki kondisi fisik yang baik dan sehat. Tidak hanya itu, pria dengan tubuh kekar menjadi nilai plus dimata wanita!

Namun pertanyaannya, bagaimana cara untuk mendapatkan tubuh kekar? Bagi Anda yang penasaran, Anda berada di artikel yang tepat! Karena kali ini kami akan membahas 5 trik ampuh untuk membuat Anda tampak kekar!

rookie-mistake-deadlift_0

1. Deadlift

Melakukan gerakan ini memang tidak mudah. Jika Anda melakukan gerakan ini selagi bercanda atau tidak serius, maka resikonya bisa membuat tubuh Anda terluka. Tapi jika dilakukan dengan benar dan rutin, maka gerakan ini bisa membuat tubuh menjadi kekar.

Bagaimana cara melakukan gerakan ini? Mnulailah dengan berdiri tegak dengan posisi bahu berada di depan palang. Posisikan lengan Anda lurus ke bawah dan berada di luar lutut. Kemnudian, tekuk lutut Anda hingga tulang kering menyentuh palang. Lalu, angkat pinggul hingga Anda merasakan tekanan atau otot tertarik.

leg-press---wide-stance

2. Leg Press

Jika Deadlift adalah gerakan yang diperuntukkan untuk membentuk tubuh bagian atas, maka Leg Press adalah gerakan untuk membentuk otot kaki Anda. Sebelum melakukan gerakan ini, ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dan jangan lupa untuk meminta bantuan teman untuk mendampingi Anda.

BACA JUGA : Menurunkan Berat Badan Dengan Pound Fit!

Caranya adalah, Anda duduk di mesin Leg Press dan posisikan tubuh Anda pada tempatnya. Kemudian, tempatkan kaki Anda pada pijakan mesin Leg Press. Dorong dengan kedua kaki lalu turunkan secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 6-8 kali secara berulang.

high-cable-fly-isometric-the-simple-trick-to-build-pecs-in-4-wweeks-

3. Cable Flyes

Gerakan yang satu ini diperuntukkan untuk membentuk otot dada Anda. Cara melakukan gerakan ini juga cukup mudah. Anda hanya cukup menarik handle pada mesin Cable Flyes hingga otot dada Anda terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 8-10 kali secara berulang.

Copy-of-dumbbell-squats

4. Squats

Gerakan ini juga ampuh untuk membuat Anda tampak makin kekar. Untuk melakukan gerakan yang satu ini juga cukup mudah. Dan agar hasil yang didapatkan bisa lebih maksimal, Anda dapat melakukan gerakan squats sambil memegang barbel di kedua tangan Anda. Sesuaikan berat barbel dengan kemampuan Anda. Lakukan gerakan ini 8-10 kali secara berulang.

PerfectPushup_Feature

5. Push-Up

Dan gerakan terakhir adalah push-up. Gerakan ini difokuskan untuk membentuk otot lengan Anda. Lakukan gerakan push-up secara rutin, maka otot dada dan lengan Anda akan semakin terbentuk. Namun untuk Anda yang memang sudah terbiasa melakukan gerakan push-up, Anda bisa melakukan gerakan variasi seperti menepuk kedua tangan setiap Anda push-up. Namun perlu diingat untuk berhati-hati melakukan gerakan push-up dengan tepuk tangan, karena Anda bisa terpeleset dan mengakibatkan cedera.

Nah, itu adalah 5 kombinasi gerakan yang dapat membuat tubuh Anda menjadi kekar. Lakukan kombinasi kelima gerakan diatas secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Whatsapp
Telp Toko