Fitness Insports

Berolahraga Di Malam Hari. Apakah Sehat?

Olahraga memang umumnya dilakukan dipagi atau sore hari. Namun bagaimana jika Anda seorang workaholic yang sibuk seharian bekerja di kantor dan tidak punya waktu luang untuk berolahraga? Salah satu caranya adalah dengan berolahraga pada malam hari. Namun pertanyaannya, apakah berolahraga di malam hari itu sehat? Atau malah dapat mengganggu kesehatan tubuh?

Berikut kami berikan beberapa tips untuk Anda yang suka berolahraga dimalam hari.

  1. Olahraga pada malam hari menyehatkan

Kabar baik untuk Anda yang suka berolahraga pada malam hari. Tenyata berolahraga pada malam hari dapat memberikan efek yang sama ketika Anda berolahraga pada pagi atau sore hari. Seorang pakar kesehatan mengatakan lebih baik berolahraga pada malam hari ketimbang tidak berolahraga sama sekali. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.

  1. Jangan terlalu larut

Olahraga malam memang masih bisa ditoleransi, namun ada baiknya jika tidak melakukan olahraga malam terlalu larut. Melakukan olahraga di waktu yang terlaru larut, misal jam 10 keatas, justru malah tidak baik untuk kesehatan. Selain membuat Anda kelelahan, berolahraga di waktu yang terlalu larut juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda

  1. Dapat mengobati insomnia

Seperti yang disinggung di poin sebelumnya, melakukan kegiatan olahraga terlalu larut memang dapat berdampak pada kualitas tidur yang kurang baik. Namun jika dilakukan dengan tepat, olahraga malam justru dapat mengobati insomnia. Berolahraga pada malam hari dapat membuat tekanan darah Anda menjadi lebih stabil dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Kuncinya adalah berolahraga secukupnya, tidak berolaraga terlalu larut dan jangan memaksakan diri. Jika Anda sudah merasa cukup, jangan terlalu dipaksakan.

BACA JUGA : Efek Berlari Terhadap Otak dan Pikiran

  1. Lakukan secukupnya

Berolahraga dimalam hari memang menyehatkan, namun akan lebih baik jika Anda melakukan kegiatan olahraga secukupnya. 30 menit adalah waktu yang ideal jika Anda ingin melakukan olahraga malam hari. Dan jika Anda merasa terlalu lelah karena habis beraktifitas seharian, maka jangan lakukan olahraga yang terlalu berat. Anda bisa melakukan angkat beban ringan atau cardio ringan. Intinya adalah jangan memaksakan tubuh Anda jika dirasa terlalu lelah.

  1. Sangat baik untuk membentuk otot

Kabar baik untuk Anda yang ingin membentuk otot tubuh Anda. Ternyata melakukan kegiatan olahraga dimalam hari sangat baik untuk Anda yang ingin membentuk otot. Hal ini dikarenakan tubuh akan lebih siap jika pembentukan otot dilakukan dimalam hari. Bahkan lebih baik ketimbang dilakukan dipagi atau siang hari. Jadi buat Anda yang ingin serius membentuk otot-otot tubuh, mulailah berolahraga dimalam hari!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Whatsapp
Telp Toko