Fitness Insports

Apakah Kardio Efektif Untuk Mengecilkan Perut?

Jika ditanya olahraga apa yang paling efektif untuk membakar lemak tubuh? Jawabannya sudah pasti olahraga kardio. Apa itu olahraga kardio?

Kardio adalah jenis olahraga yang membutuhkan banyak gerakan tubuh, sehingga dapat meningkatkan detak jantung dan melatih otot-otot disekitar jantung. Olahraga kardio dapat melatih jantung Anda agar jantung menjadi kuat dan sehat. Selain itu, olahraga kardio juga sangat efektif untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh. Jadi untuk Anda yang sedang ingin berdiet, kardio adalah olahraga yang pas untuk Anda.

Ada banyak jenis olahraga kardio yang bisa Anda lakukan. Beberapa diantaranya membutuhkan alat olahraga, namun ada juga yang tidak membutuhkan alat olahraga sama sekali. Lantas, olahraga kardio mana yang paling baik untuk Anda lakukan?

1. Lari

Yup, lari adalah salah satu olahraga kardio yang paling mudah dilakukan. Anda juga tidak membutuhkan modal besar untuk olahraga yang satu ini. Cukup luangkan waktu Anda dipagi atau sore hari, dan tentukan trek yang ingin Anda tempuh. Lakukan olahraga lari ini selama paling tidak 40 menit. Diawali dengan berjalan biasa sebagai pemanasan, lalu diikuti dengan lari-lari kecil. Solusi lain yang bisa Anda lakukan jika ingin melakukan olahraga yang satu ini namun tidak memiliki waktu banyak, adalah dengan menggunakan mesin treadmill. Selain praktis, mesin treadmill sangat efektif untuk Anda yang ingin berolahraga lari kapanpun.

BACA JUGA: Anda Lanjut Usia? Lakukan Olahraga Ini Agar Tetap Bugar

2. Bersepeda

Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga kardio. Bersepeda juga sangat efektif untuk membakar lemak tubuh Anda. Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga melatih sistem pernapasan Anda. Jika Anda rutin melakukan olahraga ini, maka Anda akan terhindar dari kemungkinan penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi. Namun bagaimana untuk Anda yang terkendala karena tidak bisa naik sepeda? Jangan khawatir, karena Anda bisa menggunakan mesin indoor cycling. Sangat praktis dan tentu saja, tidak membutuhkan keseimbangan tubuh. Indoor cycling juga sangat bagus untuk menghindari resiko cedera karena terjatuh.

Apa Efek Kardio Bagi Tubuh?

Seperti yang kami bahas diatas, kardio adalah olahraga yang sangat baik untuk melatih jantung dan membakar lemak. Selain itu, jika Anda rutin melakukan kardio, maka massa otot Anda juga akan meningkat secara perlahan. Selain baik untuk tubuh, melakukan kardio juga berpengaruh kepada pengendalian stress. Survei membuktikan orang yang sering melakukan kardio, ternyata lebih mudah untuk menghilangkan rasa stress mereka. Selain itu, kardio juga dapat memperbaiki kualitas tidur Anda.

Dan untuk Anda yang ingin fokus untuk menghilangkan lemak diperut, sebaiknya untuk melakukan kardio secara rutin, diikuti dengan latihan-latihan lain yang berfokus untuk memperkuat otot perut. Tidak hanya itu saja, Anda juga harus menjaga asupan gizi Anda agar tidak berlebihan. Rutin melakukan kardio, namun pola makan Anda tidak dijaga, maka proses pembakaran lemak akan berjalan sangat lambat. Beberapa kasus bahkan malah membuat perut semakin membesar. Oleh karena itu, lakukan kardio secara rutin, diikuti dengan pola makan yang teratur dan sehat, dijamin dapat membuat lemak perut Anda berkurang secara perlahan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Whatsapp
Telp Toko